| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 267克 | 芝士鸡蛋卷热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于减肥操24分钟消耗的热量360 | |||||
1、红萝卜切碎 葱切成葱花
2、两枚鸡蛋打散 加入红萝卜碎和葱花 再加入一点点盐和一点点牛奶调匀
3、用锅铲把鸡蛋卷从一边卷起 边卷边加入芝士碎
4、将卷好的鸡蛋卷推到一边 再倒入剩下的鸡蛋液 再加入芝士碎 然后慢慢卷起
5、卷好的鸡蛋卷盛出 切段（最好是在蛋液刚刚凝固的时候就卷 等蛋液完全凝固之后 卷起来切就没那么紧实了）
6、切开的鸡蛋卷 可以看到芝士拉丝 切下去那一下 我差点以为鸡蛋液还没熟 再看一眼 原来是芝士。
7、配上番茄酱更好吃哦~
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与苋菜、桂圆肉、干辣椒搭配；与牛奶、消炎片、桔子相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、防癌、增强体质等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、香干、豆腐相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有散瘀、促进消化、润肺祛痰等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
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