| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 包菜炒粉条热量/卡路里542千卡 | |||
 热量542千卡,相当于仰卧起坐68分钟消耗的热量480 | |||||
1、包菜一颗，粉条（用凉水浸泡一夜）适量。
2、包菜洗净后切成长条。
3、锅内倒少许油，开小火，放入花椒炸香。
4、小米椒（没有的话用温水泡过的干辣椒也可以）切成小段。
5、油锅内撇去炸香的花椒，放入小米椒，开大火立刻放入包菜翻炒。
6、加入一勺盐、一勺鸡精、一勺生抽、半勺白糖，翻炒至包菜变软后下入粉条，翻炒变软后加入一勺老抽上色。
7、粉条熟了就可以出锅啦~
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、抗衰老、消炎止痛等功效；可与胡萝卜、辣椒、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有通便、健脾胃、抗衰老等功效；
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