| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 332克 | 夕阳炒饭热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡,相当于拉伸运动56分钟消耗的热量150 | |||||
1、把米一粒粒弄开，别沾一起，鸡蛋打好备用，材料备好。
2、然后往锅中倒油，适量就好，不过油太少鸡蛋容易粘锅而且炒出来会没光泽不好看。
3、看快出锅加入西红柿，一定要最后加，别太用力，西红柿容易碎，而且容易缩水然后什么也看不出来。加入西红柿翻一翻就出锅。
4、然后香喷喷萌哒哒的夕阳炒饭就做好了呦～
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、降血压、生津止渴等功效；可与圆白菜、卷心菜、芹菜搭配；与虾、鱼干、香菇相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、保护肝脏等功效；可与青椒、苋菜、辣椒搭配；与糖精、红薯、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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