| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吞拿鱼 | 克 | 310千卡 | 124千卡 | ||
| 酥皮 | 克 | 1022千卡 | 426千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 362千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 540克 | 吞拿鱼酥皮包热量/卡路里1694千卡 | |||
 热量1694千卡,相当于广场舞565分钟消耗的热量180 | |||||
1、首先将酥皮从冰箱拿出摊平静置5分钟。准备佐料，吞拿鱼罐头，沙拉酱，白砂糖全部放入碗中搅拌均匀。
2、酥皮用刀分别切成宽长条状，舀一勺搅拌好的吞拿鱼摆上酥皮，折叠起来。
3、待全部弄好以后，鸡蛋大撒刷在表面。烤箱预热200度5分钟。
4、放入刷好蛋液的酥皮包，将烤箱温度调至170度烤25分钟。
吞拿鱼的热量124千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；
酥皮的热量426千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进血液循环、抗衰老等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
