| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橄榄油 | 克 | 709千卡 | 886千卡 | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 224克 | 葡萄马芬热量/卡路里975千卡 | |||
 热量975千卡,相当于脱衣服488分钟消耗的热量120 | |||||
1、备材料，葡萄干用果酒稍泡
2、蛋与水同放一大碗内，拌均匀
3、投进马芬预拌粉，拌成糊状
4、加橄榄油
5、撒葡萄干拌均匀
6、把拌好的面糊倒入模具中，7分满,在面糊上再撒小许葡萄干
7、放进烤箱，180度热烤30分钟
8、出炉晾凉即可
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、保护皮肤等功效；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、暖肾、防止冠心病等功效；可与枸杞、山药、枸杞子搭配；与虾、海鲜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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