| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芋艿 | 克 | 251千卡 | 79千卡 | ||
| 总量 | 318克 | 葱油芋艿热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡,相当于采花84分钟消耗的热量180 | |||||
1、1 准备材料
2、2 加少许水放入高压锅中吹汽后煮2分钟再焖2分钟
3、3准备调料
4、4 芋艿煮好后 用筷子戳一下很容易戳洞就好了
5、5 再捞出 控干水分
6、6 锅烧热后 倒入橄榄油
7、7 倒入葱花 关小火
8、7 加三种调料粉各少许
9、9倒入芋艿翻匀
10、10 加少许盐调味即可
芋艿的热量79千卡（每100克）；具有解毒防癌、促进消化、促消化等功效；可与牛里脊、牛肉、鲫鱼搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
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