| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 1405克 | 找错妈鹌鹑蛋炖鸡热量/卡路里2536千卡 | |||
 热量2536千卡,相当于编织725分钟消耗的热量210 | |||||
1、将鹌鹑蛋煮熟剥壳，鸡腿鸡翅切块。
2、鹌鹑蛋，蒜，姜过油盛到砂锅里。
3、鸡肉用少许油炒变色，再加料酒翻炒一会，同样盛到砂锅里
4、放入生抽，蒸鱼酱油，蚝油，白糖，红糖，橄榄菜。
5、扮一下，加入刚好没过材料的开水。
6、大火炖开，转小火盖盖子慢炖。炖的同时，处理青红椒和洋葱。
7、约20分钟后，加入盐，青红椒和洋葱，翻扮一下，开大火盖盖子炖五分钟。
8、然后开始品尝吧～
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、美容、提高免疫力等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与芝麻、红薯、糯米相克，同食可能会引起不适；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、温中益气、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有养颜、健脑、预防过敏等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
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