| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 228千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 黄金薯球热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡,相当于跳舞48分钟消耗的热量288 | |||||
1、将土豆洗干净并切片放入保鲜袋，放于微波炉内高火转八分钟，土豆熟透
2、将熟透的土豆片放入碗里加适量盐，用勺子撵成泥
3、把土豆泥捏成圆形的球球
4、准备面包糠，鸡蛋，并将鸡蛋打成蛋液
5、将土豆球先放入蛋液里，再在面包糠里滚一圈，让其均匀布满面包糠
6、放入烧热的油中用小火煎炸成金黄色，最后出锅啦！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、抗衰老、美容养颜等功效；可与黄瓜、醋、豆角搭配；与石榴、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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