| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 妖怪手表便当热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于吹长号83分钟消耗的热量210 | |||||
1、把米饭用デコふり搅拌成红色，（没有的可以用西红柿酱）用保鲜膜包着捏出椭圆的脸，三角的耳朵
2、用牙签把白色奶酪画出脸的形状，再用黄色奶酪，用大号吸管刻出眼睛，
3、海苔剪出眼睛，和胡子，
4、用ハム剪出耳朵，鼻子的形状，用蟹肉棒做出嘴巴，分别用蛋黄酱粘贴
5、配菜自己配，建议配多点绿色。这样搭配才好看
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、聪耳明目、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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