| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蕹菜 | 克 | 99千卡 | 33千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 蒜泥蕹菜热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于打篮球12分钟消耗的热量480 | |||||
1、蕹菜择洗净，沥干水，折成段。
2、蒜压成泥。
3、锅置火上，放油爆香蒜泥。
4、加入蕹菜快速拌炒，菜半熟时放入盐，炒至把熟时放入鸡精再炒片刻即可。
5、盛入盘内。
蕹菜的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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