| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪小排骨 | 克 | 993千卡 | 397千卡 | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 虫草花 | 克 | 15千卡 | 292千卡 | ||
| 总量 | 409克 | 虫草干贝玉米排骨汤热量/卡路里1170千卡 | |||
 热量1170千卡,相当于木管乐器585分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备汤料包，以上是两个人的量。
2、小排骨250g，飞水后去血丝洗净
3、玉米半根。切成4cm左右的玉米段。
4、排骨飞水洗净后加入洗净的汤料和玉米段
5、干贝泡发15min后加黄酒浸泡3-5min，去腥。之后一起倒入汤锅。
6、加水。2人分的话4-6碗水。大火煮开后转小火煮2小时。
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治冠心病、增加记忆力、明目等功效；可与松仁、洋葱、山药搭配；与海螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
虫草花的热量292千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强体力、消炎杀菌、壮阳补肾等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
