| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 481克 | 手擀菠菜面热量/卡路里954千卡 | |||
 热量954千卡,相当于坐车954分钟消耗的热量60 | |||||
1、菠菜焯水，用料理机榨汁，待用。
2、用菠菜汁和面。
3、韭菜洗干净切碎，西红柿切块。
4、少量油，将西红柿炒沙，加点盐。
5、加入韭菜炒会儿，加酱油提鲜，生抽最好。
6、炒菜，待用。
7、将面团揪成其子，擀成薄面皮，记得边擀边撒面粉，免得粘住。
8、擀好的面皮切条。
9、煮好面条加点汤，放上炒菜，很香的，动手试试吧。
10、小朋友也喜欢吃哦。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、润肺补肾、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、促进生长发育、抗衰老等功效；可与魔芋、胡萝卜、糙米搭配；与豆腐、猪肉、银耳相克，同食可能会引起不适；
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