| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 懒人随心所欲版意大利面热量/卡路里77千卡 | |||
 热量77千卡,相当于槌球31分钟消耗的热量150 | |||||
1、西红柿去皮切丁（热水煮后比较好去皮），蒜切片，洋葱切丁
2.用淡盐水煮面，煮好后用橄榄油拌开备用
3.放入黄油（这里黄油代替了一般家庭使用的菜油的角色）
4.等黄油完全融化，蒜片入锅爆香
5.将去皮切丁的西红柿炒成西红柿酱状（炒的时候可以用锅铲按压颗粒大的西红柿）
6.按个人口味放入适量意大利面酱
7.最后洋葱入锅，喜欢吃脆的洋葱的入锅3分钟就可以啦
8.现在将炒好的酱和面完美拌在一起就搞定啦!
3.
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、润肠通便、促消化等功效；可与菜花、蜂蜜、黄鱼搭配；与鱼头、鱼肉、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、延缓衰老、祛痰利尿等功效；可与苦瓜、五花肉、排骨搭配；与黄豆、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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