| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 642克 | 炸鸡块热量/卡路里1136千卡 | |||
 热量1136千卡,相当于拳击95分钟消耗的热量720 | |||||
1、把鸡腿去骨，然后切成大小一样的小块，放上少量的料酒，盐，胡椒粉，摸匀之后放上20分左右。
2、鸡蛋和白面搅匀，倒入鸡肉里，然后裹上面包糠，放入油锅，记住要小火哦。变黄色捞出控油。
3、把油烧到很热然后放入鸡块，记住不要放太长时间哦，大概30秒捞出放上胡椒粉就可以吃了。
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、健脾胃、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、防细菌感染等功效；可与圆生菜、丝瓜、玉米搭配；与鹅、牛奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
