salsa随心健康卷饼的热量/卡路里_salsa随心健康卷饼的做法

1、最好买金枪鱼，三文鱼，鳕鱼等无刺口感细的鱼片，放入黑胡椒和盐，一点柠檬汁腌制10分钟。放入平底锅里稍煎一会，两边分别涂上一点甜面酱调的汁，见小贴士。鸡蛋煎平，切丝。
2、将胡萝卜，土豆，生菜叶去茛切丝，番茄切片。土豆要放热水煮一会，然后捞出放在冷开水里洗洗，然后放入盘子备用。
3、开卷，在饼上涂一层甜面酱
4、如图，随心放料，注意要在蔬菜铺完以后涂一层甜面酱，因为蔬菜本身不味道，需要酱佐之～
5、完工，需要定型，不然会散开噢～

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、预防癌症等功效；可与银鱼、基围虾、百合搭配；与兔肉、鹅、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、防癌、健胃消食等功效；可与卷心菜、芥蓝、芹菜搭配；与草鱼、海蟹、冰棍相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、解毒生津、防癌等功效；可与豆浆、香菇、莴笋搭配；与苹果、冬虫夏草、茄子相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、和胃、抗衰老等功效；可与肥牛、牛肉、黄瓜搭配；与螃蟹、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、降低胆固醇、镇痛催眠等功效；可与大蒜、海带、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

salsa随心健康卷饼的热量和减肥功效