| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 625克 | 电饭锅南瓜五花肉热量/卡路里1862千卡 | |||
 热量1862千卡,相当于编织532分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备材料，五花肉，南瓜，五花肉切片，加入生粉，姜丝，盐酱油，腌好
2、南瓜切厚片，切成这样就差不多了，主要是用来摆在盘底的，随便切，大概能摆就成了→_→
3、摆盘*^_^*南瓜摆在盘底，上面铺上肉片
4、煮饭的时候用蒸架架起来放在上面蒸，当当当⊙▽⊙，蒸好了*^_^*拌进饭里面就能吃啦^O^
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、消炎止痛、护肝等功效；可与牛腩、牛肉、赤小豆搭配；与黄鳝、基围虾、虾相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、利二便、润肌肤等功效；可与紫菜、南瓜、山楂搭配；与香菜、菊花、田螺相克，同食可能会引起不适；
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