花生核桃巴达木芝麻的热量和减肥功效

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、预防高血压、促生长等功效；可与粳米、鲤鱼、猪蹄搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有抗癌、滋养脑细胞、消炎杀菌等功效；可与百合、锁阳、枣搭配；与野鸡肉、黄豆、山鸡相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通便、促进骨骼发育、滋补养生等功效；可与核桃、梨、杏仁搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；