| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 番茄炒蛋热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡,相当于编织44分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备好材料
2、洗干净番茄后放入有开水的锅中
3、拿出番茄 会发现皮都掉了 可以容易去皮
4、番茄切块
5、打好鸡蛋
6、锅中放入花生油还有姜然后倒入番茄放入一勺盐三勺糖
7、番茄起锅
8、鸡蛋倒入锅中
9、快可以起锅的时候倒入番茄
10、完成
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清热生津、促消化等功效；可与山楂、鸡蛋、茭白搭配；与鳙鱼、鱼肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、润肺利咽等功效；可与北极虾、荠菜、菠菜搭配；与鹅肉、甲鱼 、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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