营养好吃的炒米饭的热量和减肥功效

米饭适量、火腿肠一根、鸡蛋一个、青菜适量、盐适量、方便面料一点点哟

1、把火腿肠切成丁，青菜也切丁备用。
2、锅内下油先把火腿肠丁下油锅轻炸后盛碗里备用。锅内下少油炒米饭，等炒散后将打散的鸡蛋淋到米饭上用筷子划散，将青菜沫和炒过的火腿肠放入锅内一起翻炒。炒熟后加少许盐和少许方便面料粉。整个过程最多五分钟，香喷喷又好吃的营养炒米饭可以出锅了哟。（因为孩子闹着说饿所以过程没时间拍）

食材功效信息

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、生津液、滋阴等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、养血发胎、预防癌症等功效；可与黄豆、北极虾、肥牛搭配；与消炎片、地瓜、桔子相克，同食可能会引起不适；

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