| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 271克 | 五仁咸油茶热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡,相当于打沙袋165分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好上述所需食材。
2、锅里不放油，将面粉炒熟至微微发黄，过筛备用。
3、将果仁用擀面棍压碎。
4、锅里加热牛油或玉米油，放入果仁碎翻炒。
5、倒入炒好的面粉，小火继续炒。
6、加入花椒粉和五香粉。
7、炒好的油茶晾凉避光保存，尽快食用。
8、取2勺油茶面，冲入沸水，搅匀即可。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、养心、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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