| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 核桃红枣粥热量/卡路里655千卡 | |||
 热量655千卡,相当于乐队演奏164分钟消耗的热量240 | |||||
1、先把平常煮饭的半碗大米淘洗干净
2、将大米倒入电饭锅，加入800毫升冷水盖上盖子按上煮饭键
3、将核桃洗净放入容器中备用
4、将红枣洗净放入容器中用水泡发备用
5、准备适量冰糖备用
6、锅中大米煮沸腾了之后放入核桃，红枣盖上盖子一起煮，煮到汤汁浓稠了再放入单晶冰糖搅拌下煮一会
7、粥煮到浓稠了盛起装入碗即可
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、中和胃酸、和胃等功效；可与板栗、绿豆、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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