笑脸咖喱饭的热量/卡路里_笑脸咖喱饭的做法

1、做的时候没有没有按步骤拍照，这个很简单～先是将所有蔬菜洗净，备用～接着将胡萝卜及黄瓜切小丁，香菇切片，洋葱切碎，青椒切丝～将油放入锅中加少许盐，将青椒下锅翻炒一下盛入盘中备用，接着炒洋葱丁，再放入肉末，炒香后放入其余蔬菜翻炒几下～最后将咖喱块放入锅中，加水烧开成冒泡状就可以关火出锅了～将煮好的米饭用碗装好倒扣在盘中，将做好的咖喱料浇在米饭上，用青椒摆出笑脸，然后笑脸咖喱饭就可以上桌咯～

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止渴、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、抗癌、帮助消化等功效；可与比目鱼、菠菜、草鱼搭配；与冬虫夏草、杏、山楂干相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、解毒消肿、减肥强体等功效；可与苹果、绿豆芽、墨鱼搭配；与白萝卜、青椒、杏相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、防癌、防治肿瘤等功效；可与鲤鱼、牛腩、木耳菜搭配；与海虾、野鸡、基围虾相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；

笑脸咖喱饭的热量和减肥功效