| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桃胶 | 克 | 88千卡 | 175千卡 | ||
| 皂角米 | 克 | 57千卡 | 283千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 211千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 桃胶皂角米红枣羹热量/卡路里356千卡 | |||
 热量356千卡,相当于掸灰尘142分钟消耗的热量150 | |||||
1、从网上买的155呢
2、桃胶要泡12小时以上直到没有硬芯另外桃胶采摘的时候没办法避免里面的树皮所以要一点点洗干净把树皮之类的挑出去
3、洗干净的桃胶琥珀色很漂亮吧
4、皂角米用温水泡4-6个小时
5、将桃胶和皂角米放入砂锅加入矿泉水小火煲2个小时
6、再加入红枣小火1个小时忘记拍照了
7、最后加入冰糖再煲20分钟就ＯＫ了
8、大功告成怎么样
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止痛镇痛、养颜、清热等功效；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肝明目、疏肠利尿、健脾滋肾等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、除腥臭怪味、保护肝脏等功效；可与薏仁、薏米、鹌鹑搭配；与鱼肉、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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