| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带丝 | 克 | 12千卡 | 12千卡 | ||
| 猪瘦肉 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 海带炒肉丝热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡,相当于排舞47分钟消耗的热量270 | |||||
1、直接买了市场泡发好的海带丝，瘦肉一块
2、海带洗净放入沸水中煮10分钟至海带熟透
3、捞起沥干水
4、瘦肉切细丝
5、加酱油、淀粉拌匀备用
6、锅热油，葱末、姜末下锅爆香
7、然后放入肉丝煸炒2分钟
8、放入海带丝，加盐、白糖调味加水量水翻炒3分钟
9、装盘上桌食用吧
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有利尿消肿、抗癌、防治富贵病等功效；可与干贝、紫菜、黑芝麻搭配；与白酒、柿子、猪血相克，同食可能会引起不适；
猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、解热毒、补虚等功效；可与圆白菜、鸡蛋、卷心菜搭配；与雪花梨、刀豆、菊花相克，同食可能会引起不适；
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