| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薯条 | 克 | 656千卡 | 298千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 287克 | 炸薯条热量/卡路里721千卡 | |||
 热量721千卡,相当于手风琴401分钟消耗的热量108 | |||||
1、把土豆切成土豆丝，用开水煮1-2分钟，加1小勺盐
2、捞出放入盘中控干，或者冻到冰箱里下次吃的时候拿出来
3、控干水后，把少量薯条放入温油中，不要搅，等1分钟后轻轻拨开，中火，小火都可以
4、炸成金黄色就出锅了，配上番茄酱ok了！
5、再配上养乐多或优益c（女儿很喜欢喝这个味）更不错的！
薯条的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宽肠通便、利水消肿、美容护肤等功效；可与肥牛、豇豆、黄瓜搭配；与香雀、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进食欲、清热生津、护肤等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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