红萝卜菜心粥的热量/卡路里_红萝卜菜心粥的做法

1、先把大米洗干净，然后再加水放入锅中，再用大火把米煮开，那接下来的时间就要准备材料啦！
2、把红萝卜洗干净切粒，再把菜心洗干净切粒，还有瘦肉和姜都切粒。
3、切好以后等大米煮开后，先把红萝卜放入锅中一起煮十分钟，再把切好的菜心放入煮五分钟，这个时候就把瘦肉和姜放油放盐放点点生抽，再放入蛋清，拌均匀，再把瘦肉倒进去，煮五分钟，边煮边搅
4、最后就大功告成啦！是不是很简单？很适合小朋友和老人，生病不想吃饭的人喔！

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿、化痰止咳、清热等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；

菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、帮助消化、消暑解热等功效；可与虾仁、豆腐、香菇搭配；与南瓜、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、止消渴、滋肝阴等功效；可与柿子、莴笋、香芋搭配；与菊花、甘草、牛排相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、补脾、和胃等功效；可与锁阳、绿豆、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

红萝卜菜心粥的热量和减肥功效