| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 枸杞子 | 克 | 77千卡 | 258千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 97千卡 | 484千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 177千卡 | 886千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 39千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 549克 | 枸杞养生面包热量/卡路里1573千卡 | |||
 热量1573千卡,相当于烫衣服786分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备材料。
2、枸杞子提前泡水，因为很多厂家为了枸杞颜色鲜亮就将枸杞硫化了，所以要好好清洗。
3、将高筋面粉过筛到大盆里。
4、依次加入糖粉、盐。
5、加入酵母。
6、加入奶粉。
7、加入鸡蛋。
8、一点一点的加水。
9、和成光滑的面团。
10、面团和好之后摔打几下就可以加入橄榄油了。
11、揉至面团可以拉出薄膜了就行了。
12、将面团滚圆后就包上保鲜膜放温暖处进行基础发酵。
13、待面团发酵至2---2.5倍大时取出，用手沾面粉戳一个洞，不收缩不塌陷就是发好了。
14、面团取出后轻轻揉一会给面团排气。
15、加入泡好沥干的枸杞。
16、揉成光滑的面团。
17、将枸杞面团分成三等份，松弛10分钟。
18、取一份面团搓成圆柱形。
19、从下往上卷。
20、侧面图。
21、然后再搓成橄榄形。
22、放入铺好油纸的烤盘上摆好。
23、放烤箱发酵至2倍大取出刷点水开始烘烤。烤箱175度预热，上下火，中层烘烤，大概15分钟就好了。
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗脂肪肝、降血糖、软化血管等功效；可与甲鱼、葡萄、百合搭配；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补充营养、美白、养颜等功效；可与草莓、香蕉、桃搭配；与菜花、醋、橙相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、健脑益智等功效；可与北极虾、玉米、明虾搭配；与豆奶、鹅蛋、柿子相克，同食可能会引起不适；
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