| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 408克 | 木瓜炖奶热量/卡路里192千卡 | |||
 热量192千卡,相当于吹雪机43分钟消耗的热量270 | |||||
1、木瓜去皮去子，留肉切块备用
2、将木瓜果肉，姜片放入炖盅内，倒入鲜奶，鲜奶盖过果肉即可
3、根据个人口味可加入适量的冰糖
4、先在炖盅口盖上一层保鲜膜，再盖上盖子，放入锅内，加入冷水盖上锅盖，大火煮开后关中小火，蒸炖1小时
5、炖好后端出就可以食用了！如果喜欢吃冰的，可以等它自然放凉后再放冰箱(注意:要完全凉透才可以放冰箱喔！)冷透后食用
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、通乳、抗癌等功效；可与玉米面、牛奶、红枣搭配；与海虾、明虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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