什锦炒饭的热量/卡路里_什锦炒饭的做法

1、米饭焖好，晾凉。 2.各类主料切丁，喜欢的还可以放一点小葱。3搅匀鸡蛋，锅中热油，炒鸡蛋，熟了就行，以免太老。盛出。4.锅中热油，先洋葱丁，胡萝卜丁翻炒，加一点盐和酱油，再入黄瓜丁，玉米粒，火腿丁，香葱丁，虾仁，翻炒均匀。入米饭，鸡蛋翻炒均匀，看口味轻重适量加盐，出锅前加点鸡精调味。
2、大功告成！旁边是拌的沙拉，本人最喜欢吃的。

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补中益气、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、防酒精中毒、健脑安神等功效；可与绿豆芽、木耳菜、黑木耳搭配；与金樱子、樱桃、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增强免疫力、增加食欲等功效；可与比目鱼、羊排、卷心菜搭配；与杏、樱桃、苹果相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、防治冠心病、利水通淋等功效；可与芥蓝、松仁、洋葱搭配；与扇贝、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与丝瓜、茄子、蘑菇搭配；与杏仁、香菜、菊花相克，同食可能会引起不适；

什锦炒饭的热量和减肥功效