| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | ||
| 总量 | 442克 | 芝士粢饭糕热量/卡路里1083千卡 | |||
 热量1083千卡,相当于芭蕾舞226分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备好需要的所有原材料。
2、将芝士片一半切丁，一半切小片，鸡蛋打成蛋液，备用。
3、温热的米饭倒入大盆，加入蛋液（只要一汤匙的量）、寿司醋、盐还有芝士丁，搅拌均匀。两手抹少许油，捞起米饭加入芝士小片，像捏饭团般将ta压紧，团成饭球。
4、平底锅里加入少许油（千万别多），轻轻放入饭团，煎至金黄色。把海苔剪成长条状，裹在饭团中间即可。
百吉福芝士片的热量225千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有聪耳明目、止泻、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与香椿、小米、海虾搭配；与鹅蛋、雪莲果、柿子相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、消炎、治肝顺胃等功效；与红豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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