章鱼烧的热量和减肥功效

1、准备材料，切丁备用。面糊材料放在一起搅匀备用。

2、章鱼烧模具刷油烧热，转小火。

3、将面糊倒入模具8分满。

4、加入焯水后的鱿鱼粒。

5、加入洋葱粒和炸酥。

6、撒上包菜碎。

7、将剩余面糊倒入模具。

8、用烧针将面糊分割，翻半个身。

9、将周围面糊之类的都塞进模具，最后将丸子完全翻身，等上色后再翻翻，确保上色均匀，呈金黄色。

10、将丸子表面刷照烧酱。

11、挤上沙拉酱。

12、撒海苔粉和木鱼花即可。