| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | ||
| 总量 | 637克 | 番茄肉酱烩意面热量/卡路里835千卡 | |||
 热量835千卡,相当于帆船运动278分钟消耗的热量180 | |||||
1、首先肉沫/肉丁 里放盐，生抽，料酒搅拌一下。
2、然后煮面，水开后放入点盐再放面，这样容易熟。（不同品质意面煮的时间不一样）
3、先将锅中一点水烧干再放油，1加洋葱蒜泥炒出香味（我的番茄酱自带省了这步）2然后放肉沫/肉丁 一起翻炒，3在放番茄块（我的番茄酱自带省了这步），4在放番茄酱，5再加点盐和鸡精
4、最后将意面放入，翻一会就可以出锅了。
5、完成！
6、给你们看看我买的番茄酱。。。真方便。。
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、降血压、治疗高血压等功效；可与排骨、苹果、羊排搭配；与小龙虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、防癌等功效；可与蜂蜜、圆白菜、茭白搭配；与地瓜、螃蟹、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、润肠通便、治疗高血压等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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