一个番茄饭-七彩炒饭的热量/卡路里_一个番茄饭-七彩炒饭的做法

1、煮饭。像平时煮饭那样，再放一点盐，把整个番茄放下去跟米一起煮。
2、胡萝卜、玉米、午餐肉切粒，卷心菜切丝备用。鸡蛋打散。
3、热锅，放油。把午餐肉放下去煎炒，直至表面金黄，起锅备用。继续往锅下一点油，把玉米粒胡萝粒卷心菜丝，放进去炒，放一点盐和糖调味，直到卷心菜稍软（不能太软），起锅备用。
4、这时候饭也熟了，直接在饭锅里把番茄和饭拌匀。另一边热锅放油，然后把饭倒进锅里翻炒散开，放鸡蛋翻炒一下，再放胡萝卜粒玉米粒卷心菜丝和午餐肉，一起翻炒。OK，起锅。吃！

米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、润肠通便、治疗高血压等功效；可与鸡蛋、黄鱼、福寿鱼搭配；与南瓜、皮皮虾、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、预防高血压、健脾开胃等功效；可与魔芋、草莓、鸽子搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、胃肠蠕动、利尿等功效；可与羊排、豆浆、大米搭配；与红枣、茄子、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗氧化、帮助消化等功效；可与辣椒、西红柿、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；

一个番茄饭-七彩炒饭的热量和减肥功效