| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 755克 | 鲫鱼玉米胡萝卜汤热量/卡路里867千卡 | |||
 热量867千卡,相当于跳板跳水289分钟消耗的热量180 | |||||
1、鲫鱼洗净晾，加生姜下油锅煎至金黄
2、玉米，胡萝卜，分别切块，
3、所有材料放入汤煲中，一次性加足清水，大火煮开后转小火煲1小时
4、美味鲜甜鲫鱼鱼汤出炉。
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、明目益智、滋补等功效；可与薄荷、绿豆芽、红豆搭配；与芥菜、鸡肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、防治肝病、明目等功效；可与松子、鸽子、草莓搭配；与海螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、增加食欲、消食等功效；可与草鱼、比目鱼、鳕鱼搭配；与冬虫夏草、山药、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
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