| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 378克 | 烤面包配培根煎鸡蛋热量/卡路里1226千卡 | |||
 热量1226千卡,相当于滑旱冰175分钟消耗的热量420 | |||||
1、加热平底锅，倒入少量油，油热后，放入培根
2、把培根稍微煎一下，放入鸡蛋
3、看到蛋白变白后，要再次绕圈淋入少量油
4、放入少量盐，然后加入少量水，盖上锅盖，焖煮到你喜欢的熟度
5、先用150度预热烤箱
6、土司要经过两次烘烤，第一次要烤到土司带点棕色取出
7、涂上黄油，进行第二次烘烤，这样烤出的土司才会让外表香酥，中间柔嫩
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、抗衰老、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、预防癌症等功效；可与桂圆肉、干贝、丝瓜搭配；与鹅、消炎片、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、开胃等功效；
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