10分钟双层巨无霸能量早餐的热量和减肥功效

土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解热烦、清热解毒、防细菌感染等功效；可与羊排、圆生菜、紫菜搭配；与鹅、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、美容护肤、养颜等功效；可与黄瓜、醋、牛里脊搭配；与圣女果、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；

白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、防癌、降血脂等功效；可与排骨、猪肝、西葫芦搭配；与小龙虾、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

豆苗的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肝明目、止泻、调理体质等功效；可与海虾、明虾、基围虾搭配；与羊肉相克，同食可能会引起不适；