素菜包的热量/卡路里_素菜包的做法

1、准备食材
2、将酵母温水溶解倒入面粉内加入一个全蛋少许盐和糖加入适量水搅拌至面粉成絮状（如有面包机就把东西都放进去选择发面团选项等着吧）
3、现在制作包子馅将香菇卷心菜白菜洗净切碎准备待用
4、取香菇加入一个蛋清适量盐和糖搅拌一下热锅加入一点油爆香后加入切碎的红薯粉卷心菜白菜加入盐白糖白胡椒粉少许翻炒均匀出锅待凉
5、讲发好的面团取出揉面一分钟将面团分成大小一样的剂子擀面杖擀至外薄内厚的面皮包上放凉的菜馅
6、将包好的包子放置十五分钟待面皮醒发松软准备蒸锅
7、最后上锅蒸十分钟待包子体积比醒发后的大一圈即可关火关火后静置五分钟切忌马上揭开锅盖怕包子突然接触冷空气表面会有些许塌陷. 摆放五分钟后装盘可以吃了！香香的！

面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、健脾、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀菌、抗癌、增强免疫力等功效；可与樱桃番茄、西红柿、辣椒搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解渴利尿、解热除烦、清热解毒等功效；可与红枣、瘦肉、海带搭配；与兔肉、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、降血脂、治疗高血压等功效；可与毛豆、扁豆、牛肉搭配；与基围虾、西红柿、鸽肉相克，同食可能会引起不适；

虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增强体质、降血压、保护心血管等功效；可与豇豆、白菜、小白菜搭配；与黄豆、韭菜、红枣相克，同食可能会引起不适；

素菜包的热量和减肥功效