| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 凉拌青瓜热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡,相当于午睡25分钟消耗的热量48 | |||||
1、青瓜洗净，切段放入保鲜袋拍几下，在用盐腌一下
2、做蒜蓉，切小红椒
3、把所有配料跟蒜蓉放在一起，忘了说，我用的是凉拌醋，比较酸，太酸我就会放糖调和。
4、把配料倒入青瓜中，腌制几分钟就可以啦
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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