| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | ||
| 总量 | 399克 | 鸡丁土豆热量/卡路里429千卡 | |||
 热量429千卡,相当于跳板跳水143分钟消耗的热量180 | |||||
1、忘记拍照了！准备食材，鸡脯肉，胡萝卜，辣椒，土豆切丁（土豆要过水），姜切丝，蒜切片
2、锅里放油，放入鸡脯肉爆炒，随即放入老抽，上色后放入胡萝卜丁，土豆丁翻炒，八成熟时放入辣椒丁(不辣的那种，要不然孩子不能吃)
3、出锅时依次放入盐，鸡精，十三香，耗油！
4、出锅了！
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、解毒生津、润肺祛痰等功效；可与绿豆芽、鲈鱼、蜂蜜搭配；与西红柿、茼蒿、山楂相克，同食可能会引起不适；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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