懒人银耳莲子桂圆红枣汤的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、补气、生津等功效；可与雪梨、豆腐皮、哈密瓜搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有失眠、滋养补益、滋补等功效；可与莲子、百合、小米搭配；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、补脾止泻、益肾涩清等功效；可与桂圆、白果、山药搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、抗癌、预防高血压等功效；可与薏米、大葱、木瓜搭配；与鱼肉、虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、保肝、抗脂肪肝等功效；可与大闸蟹、山楂、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；