蒜香苋菜的热量和减肥功效

苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有明目、清热解毒、增强体质等功效；可与鸡蛋、猪肝、猪肉搭配；与大花蟹、牛奶、青蟹相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、预防感冒、强身体等功效；可与粳米、武昌鱼、莴笋搭配；与大葱、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；