| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 番茄鱼热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡,相当于铺瓷砖12分钟消耗的热量270 | |||||
1、放入油，蒜，姜，先煎鱼，到淡金黄色，捞出控油
2、把番茄切块放入锅内炒熟
3、把煎好的鱼放入炒的番茄内，放入盐，酱油，糖，柠檬汁（可以再加一点柠檬汁），白酒（一点就可以了），倒点水，开始在锅内熬煮
4、等到鱼熟透了，就可以摆盘啦
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、防癌、预防高血压等功效；可与豆腐、西兰花、菜花搭配；与石榴、海蟹、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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