| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 543克 | 番茄火腿意面热量/卡路里883千卡 | |||
 热量883千卡,相当于改建房屋161分钟消耗的热量330 | |||||
1、取适量意面（图约为2—3份）放入锅中 加盖煮10-15分钟
2、将煮熟的意面捞出 在冷水里过一遍 把水倒掉 意面放在碗里备用
3、将火腿肠和番茄切丁备用
4、将番茄和火腿肠倒入锅中翻炒 加入适量番茄酱提味 再放少量胡椒（不吃胡椒也可以不加）
5、将事先煮好的意面盛到盘子里 再将炒好的汁浇到面上即可
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、抗衰老、养阴凉血等功效；可与三文鱼、茭白、鲫鱼搭配；与香菇、南瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、滋肝阴、润燥等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
