石锅拌饭的热量/卡路里_石锅拌饭的做法

1、将所有的菜都切丝，然后一样一样用水煮熟？ps：水里放点盐
2、把石锅里外都擦干，并在里面刷上猪油，最好是用猪油，色拉油容易粘锅
3、在锅里面铺上米饭，压实，然后依次铺上煮好的菜
4、把石锅放在中火上煮，听到“滋滋”声转小火煮2～5分钟（我喜欢吃锅巴所以煮了4分钟），在煮饭的时候用不粘锅煎一个一面的鸡蛋蛋黄不要煎熟，然后放到菜上ps：今天锅出了点问题蛋没煎好，嘿嘿
5、把两勺辣椒酱和两勺雪碧混匀，放到蛋上
6、把酱、菜和米饭拌匀就大功告成了

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、健脾养胃、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热明目、降血压、养气补血等功效；可与鲫鱼、韭菜、牛肉搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静安神、祛风、养血补虚等功效；可与樱桃番茄、鸡肝、西瓜搭配；与黄豆、鸡肉、菊花相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、润肺祛痰、增强免疫力等功效；可与香菇、鲈鱼、草鱼搭配；与冬虫夏草、辣椒、木瓜相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、抗疲劳、预防过敏等功效；可与猪肚、豆腐、油菜搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；

石锅拌饭的热量和减肥功效