| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | ||
| 总量 | 324克 | 软面饽馍馍热量/卡路里1009千卡 | |||
 热量1009千卡,相当于编织288分钟消耗的热量210 | |||||
1、面粉备好，依次加入调味料，拌匀
2、用刚烧开的水，用筷子搅拌和面至面团
3、切好葱花备用
4、先把和好的面团幹开，抹上油，把备好的葱花撒上之后卷起来，切成大小相同的几子，然后再幹开备用（多擀几次饽出来的层多，吃起来口感也好）
5、平底锅里面放油，（稍微放一点就好）把擀好的面团，放里面旋转，使面上面都有油，这样不会糊掉，盖上锅盖，小火饽熟就好了。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、健脾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、抗癌、滋阴补阳等功效；可与基围虾、明虾、豆豉搭配；与大蒜、杨梅、枣相克，同食可能会引起不适；
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