| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小麦面粉 | 克 | 860千卡 | 344千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 319克 | 手抓饼热量/卡路里959千卡 | |||
 热量959千卡,相当于骑独轮车192分钟消耗的热量300 | |||||
1、在调小麦面粉时适量加半勺盐和2个鸡蛋，调匀。洗好2-3片生菜。
2、用刷子，在锅中轻轻的刷上一层油，记住不要太多油。
3、用调好的面粉，一勺一勺的放进去，要薄。
4、开小火煎，2-3分钟，转面，2-4分钟。
5、饼靠边，拿上洗好的生菜，放入锅中使劲用锅铲往下压，呈深绿色即可。
6、关火，生菜放在饼上，浇上沙拉酱，裹成条状即可使用（宽度大约一个手掌宽）。
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、和血、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、保护肝脏等功效；可与干辣椒、茼蒿、肥牛搭配；与菠萝、味精、柿子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
