微波吐司披萨的热量/卡路里_微波吐司披萨的做法

1、所有食材
2、首先把手洗干净牛肉切成丁切丁熟的快而且易进味又不用腌制太久适合急匆匆的早上一定要放洋葱丁才会更香还能去味倒料酒放盐胡椒粉我还放了一点鲜蔬精搅拌均匀捏一捏等两分钟
3、这两分钟正好可以切好其他食材
4、牛肉直接连汁下锅翻炒熟千万不要放油太干可以倒料酒翻炒至发白就好
5、放火腿
6、再放青椒和洋葱这样蔬菜的水份不会浸湿吐司
7、怕太咸的可以不放香肠
8、牛肉放在最上层这样叮出的汤汁可以渗入下层食材中
9、盖上芝士片
10、正常微波炉温度叮1分30秒到两分钟就可以了中途可以取出再撒点胡椒粉
11、完成～
12、也可以放西红柿和熏肠哦方腿切丁更好吃
13、健康好味^_^

吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、益肝养发、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增长肌肉、抗衰老、益气血等功效；可与甘蔗、洋葱、鸡蛋搭配；与韭菜、橘子、红糖相克，同食可能会引起不适；

方腿的热量117千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有养胃生津、益肾壮阳、健足力等功效；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、提神、延缓衰老等功效；可与玉米、猪肝、排骨搭配；与黄豆、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、解热、胃肠胀气等功效；可与黑木耳、紫甘蓝、鲳鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

微波吐司披萨的热量和减肥功效