| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金枪鱼 | 克 | 222千卡 | 190千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 色拉酱 | 克 | 340千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 593克 | 金枪鱼爆浆饭团热量/卡路里1308千卡 | |||
 热量1308千卡,相当于换床单523分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备材料
2、日本萝卜切成立，芝士切块，但不要切得太厚
3、在模具中，铺层米饭
4、加少许日本萝卜，色拉酱，芝士，金枪鱼
5、最后再铺层米饭，盖好。
6、倒扣装盘
7、把做好的饭团，放入鸡蛋液中滚一下，正反面都要裹上蛋液。
8、起油锅，两面煎成金黄色，即可。
9、要趁热吃哦！
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容减肥、降血糖、预防贫血等功效；可与豆腐、木耳搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、补中益气、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、增强活力、补钙等功效；与杨桃、羊骨、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
日本萝卜的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
色拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
