| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 192克 | 鸡蛋腊肠饭热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡,相当于打篮球102分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好腊肠
2、切成小段
3、洗净架子
4、在生饭中放入架子
5、把腊肠用碗装好，放到架子上，关上电饭煲的盖子，开始蒸腊肠
6、煎好鸡蛋
7、因为我一个人吃，所以比较少，家里人多，分量要多一点哦
8、做好了，配上一杯冰红茶，享用美味吧
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、清热润燥、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与小米面、干辣椒、青椒搭配；与豆奶、鹅蛋、糖精相克，同食可能会引起不适；
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