| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 猪里脊肉 | 克 | 947千卡 | 331千卡 | ||
| 总量 | 355克 | 炸黄金肉蛋热量/卡路里1046千卡 | |||
 热量1046千卡,相当于酒保455分钟消耗的热量138 | |||||
1、把鸡蛋洗净放入锅里煮熟
2、把里脊肉切成小块放入料理机，绞成肉馅
3、把搅好的肉馅放入盆里加入十三香.味素.白糖.酱油和盐
4、搅拌均匀备用
5、把煮好的鸡蛋去皮，
6、把蛋液和面包糠准备好
7、取适量的肉香放在手里，然后摁扁
8、放上去皮的鸡蛋
9、然后包裹好
10、把包好的鸡蛋均匀的黏上蛋液
11、然后裹上面包糠
12、把鸡蛋都做好
13、锅里加适量的油烧热
14、等油温升到七成热的时候，放入鸡蛋
15、炸至两面金黄即可捞出
16、切开看看，哈哈有木有食欲啊
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与小米、基围虾、肥牛搭配；与豆奶、鹅肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
猪里脊肉的热量331千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、解热毒、补肾气等功效；可与大蒜、蒜、芸豆搭配；与香菜、田螺、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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